cos nie tak

DZIEŃ 36 Dzisiaj postanowiłam się pomierzyć :-) Tylko zanim wrzucę pomiary, muszę sprostować dwie rzeczy. Po pierwsze pomiary z 7 stycznia nie były robione na czczo, dzisiejsze tak. Po drugie nie jestem pewna, co do wymiarów na wysokości pępka (nie wiem, czy dobrze zmierzyłam za pierwszym razem, czy przypadkiem nie mierzyłam "oponki" %-) ) [...]

[...] mimo wszystko jesli lubisz ruch sprobuj urozmaicic plan np jazda na 1/2xrowerku/bieganie 1/2xbasen(napisz gdzie bedziesz chodzic ew:p) i 1/2/3x trening hh+cwiczenia(cos w stylu silowni) pzdr! co do siniakow to po prostu cialo sie uodpornilo (tak samo jak w sztukach walk etc):D Zmieniony przez - buddyy w dniu 2009-01-08 23:04:52

Dobra, jeszcze coś wtrące. To że nie znam tych wszystkich środków tak dobrze jak Wy, to nie znaczy że nie poznam, chociaż się zgodzę że będzie i jest to trudne jak się w tym nie siedzi. Ale powtarzam, że w tej pracy nie chodzi o to żeby pisać co gdzie kiedy zastosować, jak co się nazywa, ale o to jak do tego tematu podchodzi środowisko sportowe, [...]

zdjecia brata nie wrzuce ;) bo sobie nie zyczy juz nie bawi sie tak w siłownie ale 50cm ma wycisk ponad 200kg (zyciowka)] dziekuje za sogi ;) cos tam tez poleciało ;P jaki stack bym polecił ? brałem tylko xpanda e i horse powera ale te 2 polecam :) sa super jednak wraca do mono :) Nie wiem co to jest HST :D haha ;) jade cały czas jednym treningiem [...]

Kozak sylwetkaDla wielu ideal Nie wnikam w to czy bylo cos czy nie bo mnie to nie interesuje i juz bylo powielane wiele razy w temacie Ale gratuluje ci osiagow oby tak dalej SG

Przeczytałem temat tak pobieżnie i raczej nie doczytałem sie co brałeś, bo coś napewno, nie mówie ze saa. Ale te 3 latka to naokrągło na suplach musiałeś jechać nie ma bata. Ps. Też kiedyś miałem tu kumpla który wrzucił na sfd foty i sie zarzekał ze to na czysto hehe :P więc nie ma ludzi którym ufa sie na słowo. A do tego że ludzie gadają to czy [...]

głupoty gadacie, nie róbcie chłopakowi offtopa Kruszyn jest prawie 10 lat starszy, więc nie ma o czym gadać A CRNX pewnie osiągnie coś w tym 'sporcie' przy tak dużym zaangażowaniu

Hehe :DObecnie ide czasami pomachać ;) napewno nie mozna tego nazwać treningiem (juz tak od 2-3 tygodni).Waga spadła ok 95kg. i nie czuje takiej twardosci ( flak -- brak treningu) mam nadzieje ze szybko wroce po maturach do formy ;PMatury hmmm dopiero zaczną sie dla mnie w poniedziałek i piatek jak bd. pisał z biologi i chemii ;) Co do reakcji [...]

Miażdżysz stary ! Szczerze też wątpię w tą historyjkę o tym że to cudowny gen a nie specyfik na receptę. Dobrze by było wiedzieć i nie łudzić się ze da się coś takiego osiągnąć ale tego pewnie nigdy się nie dowiemy. Jeśli mam oceniać ostatnie fotki to powiem tak, chociaż nie powinienem tego robić bo jestem cienias przy Tobie. Na zdjęciach ze [...]

[...] zastępowal :/ Tak sobie pomyslalem przeciez osoba majaca te 38cm mierząca 190cm, i wazaca 80kg prawdopodobnie nie istnieje. Mialem, tez kolege o tym samym wzroscie i waga cos lekko ponad 80kg i byl strasznym szczypiorkiem. Nie wiem czy mial taka ręke jak chociazby Wlazły. I dlatego też nie wiem jak to mozliwe ze taka osoba uchodzi tutaj za [...]

Zaległe wypiski. 23.06 Piątek - bieganie 10' rozruch - trucht, skipy, itd 20' bieg po krosie - mocne tempo, 10' trucht/marsz Rozciąganie Dobrze się biegało mimo upału. Tempo na te 20' udało mi się dobrać idealnie bo dużo więcej bym rady nie dał a przez całe 20' biegu udało mi się utrzymać równe tempo. 24.06 Piątek - siłka Zarzut na podsiad - [...]

Sam nie wiem co byłoby dobre o 6:00... Może zwyczajna gimnastyka z mobilizacją... Wiem że nie o to Ci chodzi.. Dla mnie ćwiczenie przed południem to jak kara, ale jak popołudniu się nie da.. No, o 6. rano jakbym miał dźwigać ciężary, to chyba o północy musiałbym wstać.. Szacun za to co robisz! Tak gimnastyka z mobilizacją to doskonała sprawa ale [...]

To się wygłupiłem... tak to jest jak się nie wszystko czyta %-) I drugie pytanie związane z tym bcaa, każdy się tym zachwyca, że jest to podstawa. No chętnie bym spróbował, lepszych efektów z taką ilością na dłuższą metę nie zauważę. Ale te na krótszą metę... szczególnie, że po dość ciężkim treningu następnego dnia z rana po długim wypoczynku [...]

Ok czyli startuje z 2700kcal , przy wadze 97kg i redukuje powoli obcinając po 100kcal co tydzień z węgli , tak ? Czy po 100kcal co tydzień to za dużo? I kolejne pytanie czy te jadłospisy , które rozpisałem są ok czy nie jest w nich za mało białka i węgli a za dużo tłuszczy ? Czy coś w tych rozpiskach proponowalibyście mi zmienić ? A także ile kcal [...]

Trening dalej nie fajny Poniedzialek -klata biceps brzuch -wyciskanie sztangi lezac 4s 8/8/10/12 -wyciskanie sztangielek na skos 4s 8/8/10/10 -rozpiętki ze sztangielkai lezac 4s 10/10/10/10 -wyciskanie francuskie ze sztangą 3s 9/9/11 to jest na triceps nie biceps -sklony w lezeniu plasko 4s max -sklony boczne ze sztangielkami 4s max Środa [...]

[...] ja opisalem poprzednio! Reka Ci wyjechala!!! Miales na poczatku taki chwyt jaki chciales. Miesien sie naciagnal mimo ze trzymal wiec nie sadze by byl w pelni zdrowy. Takie cos mam absolutnie zawsze kiedy chwyce pelna dlonia, a ciezar nie jest maly. W naciagnieciu liczy sie amplituda ruchu "naciaganego". Jezeli juz na starcie miesnien [...]

[...] potrafią kłamać , nie dajcie sie tak w "Hu..a zrobic " nic na słowo a najlepiej rozejrzyjcie sie za inną firmą bo sprzęt nie jest adekwatny do ceny a to co na ich stronach widnieje czyli zdjęcia nie są ozdwierciedleniem tego co sie dostaje i za cos ie płaci. Wszelkie zapytania kierujcie wprost chętnie udziele odpowiedzi. Pozdrawiam :)

[...] chwilę u teściów i i skorzystałem z neta.Powiem tak nastapiły zmiany w planie treningoym co korzystnie wpłyneło na moja budowę masy teraz działam często w Tomaszowie mazowieckim pod okiem troszkę Mariusza Marusika i Adama Soboty.W moi przygotowaniu pojawiła sie dieta co tez mnie bardzo cieszy i waga to nie 79 a 82 kg niebawem cos wrzuce pozdro:0

Byłam na weekend u mamy. Bo jak dzieci pójdą do żłobka to nie wiadomo jak będzie z odwiedzinami teraz. Fajnie tak poczuć powiew normalności. Zbierałam się od jakiegoś czasu z myślami o redu. Waga poszła w górę. Cm też zwłaszcza w brzuchu znacznie. Ale nie dziwię się wcale i akceptuje ten skutek uboczny podjadania. Ale czuję że odpoczęłam od diety [...]

No niesamowite jak się człowiek adaptuje. Już teraz nawet to że nie wiem czy tego 01.06 wracam do pracy az tak mnie nie denerwuje. :p Wczorajszy trening : 1a. Przysiad na jednej nodze TRX 3x5 5 6 6 1b. Bulgary 3x12 CC cc zielona guma 1c. Plank 3x max 60s 60s 50s 2a. Swing 3x15 2b. American swing 3x12 3a. Wiosło kettlem 3x12 12 kg 3b. [...]